მენტალური ჯანმრთელობა

ჩვეულებრივი სევდა კონკრეტულ მიზეზს უკავშირდება, დროებითია და თანდათან ცხრება. დეპრესიაზე მიუთითებს დაქვეითებული განწყობა, რომელიც 2 კვირაზე მეტ ხანს გრძელდება და თან ახლავს ინტერესის დაკარგვა, ძილისა და მადის დარღვევა, ენერგიის უქონლობა და თვითშეფასების დაცემა. თუ ეს ნიშნები ყოველდღიურ ცხოვრებას ხელს უშლის, სპეციალისტთან მიმართვაა საჭირო.

დაუყოვნებელი დახმარებაა საჭირო, თუ ადამიანს აქვს თვითდაზიანების ან სუიციდის ფიქრები, გეგმა ან იმპულსი, ან თუ ის კარგავს რეალობასთან კავშირს. ასევე გადაუდებელია მკვეთრი ქცევითი ცვლილება, აგრესია საკუთარი თავის ან სხვების მიმართ. ასეთ დროს არ უნდა დაელოდოთ - მიმართეთ გადაუდებელ სამსახურს ან საკრიზისო ხაზს.

ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ისეთივე ბუნებრივია, როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, და დახმარების ძებნა სისუსტის ნიშანი არ არის - პირიქით, ეს პასუხისმგებლიანი ნაბიჯია. სპეციალისტთან საუბარი კონფიდენციალურია. სირცხვილისა და სტიგმის შიში ხშირად ხდება დახმარების გადადების მიზეზი, რაც მდგომარეობას ამძიმებს.

დაეხმარეთ თავს რეგულარული ძილით (7-9 საათი), ფიზიკური აქტივობით, ცოცხალი სოციალური კავშირებით და დასვენებისთვის დროის გამოყოფით. სასარგებლოა ეკრანებისა და სოციალური ქსელების დროის შეზღუდვა და სუნთქვითი ან სარელაქსაციო სავარჯიშოები. ეს ჩვევები არ ცვლის მკურნალობას მძიმე მდგომარეობისას, თუმცა მნიშვნელოვნად ეხმარება მდგრადობის შენარჩუნებას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მოსმენა და განსჯის გარეშე მხარდაჭერაა - ნუ შეაფასებთ და ნუ დააჩქარებთ. წაახალისეთ სპეციალისტთან მიმართვა და შესთავაზეთ პრაქტიკული დახმარება, მაგალითად ვიზიტის დაგეგმვაში. თუ ახლობელი თვითდაზიანებაზე საუბრობს, ეს სერიოზულად აღიქვით და დაუყოვნებლივ მოიძიეთ პროფესიული დახმარება.