ფსიქოთერაპია

კონკრეტულ პრობლემაზე ორიენტირებული მოკლევადიანი თერაპია ჩვეულებრივ 8-20 სესიას მოიცავს, კვირაში ერთი შეხვედრით. ღრმა და ხანგრძლივი სირთულეების დამუშავებას შესაძლოა რამდენიმე თვე ან მეტი დასჭირდეს. სესია სტანდარტულად 50-60 წუთი გრძელდება, ხოლო სავარაუდო ხანგრძლივობას თერაპევტი პირველი 1-2 შეხვედრის შემდეგ განიხილავს თქვენთან ერთად.

პირველი სესია გაცნობითია - თერაპევტი გკითხავთ, რა მოგიყვანათ, რა შედეგი გსურთ და მოკლედ გაგაცნობთ მუშაობის წესებს, მათ შორის კონფიდენციალურობას. წინასწარ დაფიქრდით 2-3 მთავარ საკითხზე, რომლის შეცვლაც გსურთ - ეს მუშაობას აჩქარებს. პირველივე სესიაზე ყველაფრის მოყოლა სავალდებულო არ არის, ტემპს თავად ირჩევთ.

თუ სტრესი, შფოთვა ან დაქვეითებული განწყობა 2-3 კვირაზე მეტხანს გრძელდება და ძილს, მუშაობას ან ურთიერთობებს გიფერხებთ, სპეციალისტის დახმარება უფრო სწრაფ შედეგს მოგცემთ, ვიდრე ლოდინი. ასევე მიმართეთ თერაპევტს, თუ მძიმე მოვლენიდან (დანაკარგი, ავარია, ძალადობა) ერთი თვის შემდეგაც გაწუხებთ მოგონებები, კოშმარები ან განრიდების სურვილი - ეს ტრავმული რეაქციის ნიშნებია.

დიახ, ზომიერი და მძიმე დეპრესიის ან შფოთვის დროს კომბინირებული მკურნალობა ხშირად ცალ-ცალკე მეთოდებზე ეფექტურია. ამ დროს მედიკამენტებს ფსიქიატრი ნიშნავს და აკონტროლებს, თერაპიულ სესიებს კი ფსიქოთერაპევტი ატარებს - მნიშვნელოვანია, რომ ორივე სპეციალისტმა იცოდეს ერთმანეთის დანიშნულების შესახებ. მედიკამენტის მიღება თერაპიის შედეგს ხელს არ უშლის.

პირველი ნიშნები ჩვეულებრივ 4-6 სესიის შემდეგ ჩნდება: უმჯობესდება ძილი, მცირდება რეაქციის სიმწვავე სტრესულ სიტუაციებზე და ჩნდება პრობლემის სხვა კუთხით დანახვის უნარი. სესიებს შორის მიღებული დავალებების შესრულება პროგრესს მნიშვნელოვნად აჩქარებს. თუ 8-10 სესიის შემდეგ ცვლილებას საერთოდ ვერ გრძნობთ, ეს თერაპევტთან ღიად განსახილველი საკითხია - შესაძლოა მიდგომის შეცვლა იყოს საჭირო.