საახალწლო სუფრა და ჰორმონული ბალანსი

საახალწლო სუფრა და ჰორმონული ბალანსი – როგორ ვისიამოვნოთ ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე?

ახალი წელი წარმოუდგენელია ტრადიციული სუფრის გარეშე, თუმცა ჭარბი კალორიები, შაქარი და ალკოჰოლი ხშირად ხდება ჰორმონული "ქაოსის"; მიზეზი. თუ თქვენ ორსულობას გეგმავთ ან უბრალოდ ზრუნავთ რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე, ეს რჩევები თქვენთვისაა:

შაქარი და ინსულინრეზისტენტობა
ტკბილეულის ჭარბი მიღება იწვევს ინსულინის მკვეთრ ნახტომს. ინსულინის მაღალი დონე კი პირდაპირ კავშირშია ანდროგენების (მამაკაცური ჰორმონების) მატებასთან, რაც აფერხებს ოვულაციას.

რჩევა: ეცადეთ, ტკბილეული მიირთვათ ძირითადი კვების შემდეგ და არა ცალკე, რათა თავიდან აიცილოთ გლუკოზის მკვეთრი ცვალებადობა.

ბოჭკოვანი საკვები — თქვენი მოკავშირე
საშობაო ნობათი ხშირად მძიმეა მოსანელებლად. ბოსტნეული და მწვანილი გვეხმარება ზედმეტი ესტროგენების ორგანიზმიდან გამოდევნაში.

რჩევა: დაიწყეთ ჭამა სალათებით. ბოჭკო ანელებს ნახშირწყლების შეწოვას და გიცავთ ჰორმონალური დისბალანსისგან.

ალკოჰოლი და რეპროდუქცია
ალკოჰოლი გავლენას ახდენს ღვიძლის მუშაობაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონების მეტაბოლიზმზე. მისმა ჭარბმა რაოდენობამ შესაძლოა დროებით დაარღვიოს მენსტრუაციული ციკლი.

რჩევა: დაიცავით ზომიერება და ყოველ ჭიქა ღვინოს დააყოლეთ ერთი ჭიქა წყალი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.

ძილი და კორტიზოლი
გვიანობამდე გართობა და ძილის რეჟიმის დარღვევა ზრდის სტრესის ჰორმონს — კორტიზოლს. კორტიზოლი კი სასქესო ჰორმონების "მოწინააღმდეგეა";.

რჩევა: სადღესასწაულო დღეებშიც კი ეცადეთ, ორგანიზმს მისცეთ აღდგენის საშუალება და მინიმუმ 7-8 საათი დაისვენოთ.

ჩვენი გზავნილი: დღესასწაული სიხარულის დროა! მთავარია ბალანსი და არა მკაცრი აკრძალვები. გაუფრთხილდით თქვენს ორგანიზმს, რათა ახალი წელი ჯანმრთელად და ენერგიულად დაიწყოთ.

ჟორდანია-ხომასურიძის ინსტიტუტი გისურვებთ ბედნიერ და ნაყოფიერ ახალ წელს!

თუ გსურთ, 2026 წელი ჰორმონული ჰარმონიით დაიწყოთ, ჩვენი გუნდი მზად არის თქვენს დასახმარებლად.

მისამართი: თევდორე მღვდლის 13, მე-7 სართული ტელეფონი: +995 32 224 00 99